Salve, mi chiamo Claudio, sono alto 167 cm e peso 66 kg, vorrei dimagrire e diminuire i fianchi che sono aumentati tantissimo da quando non fumo (cira 1 mese) da allora sono aumentato 6 kg.
Faccio un lavoro sedentario (impiegato) quindi sto seduto 8 ore al giorno..
Da una settimana ho cominciato con la palestra e sto cercando di concentrarmi maggiormente sul cardio anzicchè fare pesi.. generalmente faccio 15 minuti di tappeto e 10 di ciclette elittica.. il resto sono pesi con attrezzi.
Mediamente la mia alimentazione attuale consiste in:
-colazione: tazza di latte con 3-4 biscotti
-spuntino ore 10: caffè e una mela
-pranzo: panino (variabile con frittata; tonno e pomodori; mozzarella; prosciutto cotto; zucchine scapece… insomma come capita senza criterio)
-spuntino ore 17: mattino o crakers..
-cena: variabile fra pizza; pasta; fetta di carne con insalata; uova; raramente pesce
Vorrei una dieta che mi faccia dimagrire per la prova costume con la premessa che vorrei mantenere anche successivamente lo stesso tenore e quindi regolarizzare tutta l’alimentazione …

Email: Salve, mi chiamo Marco ho 18 anni peso 78 kg e sono alto 172 cm.
ho terminato la palestra a maggio ottenendo una buona massa muscolare, però nei mesi successivi alla palestra ho mangiato molto fuori orario e cose grasse.
Sono arrivato ad ora ritrovandomi con la massa muscolare completamente rilassata ricoperta da qualche centimetro di grasso in piu!!! La mia giornata non è molto movimentata ovvero mi sveglio la mattina, vado a scuola, torno a casa (mangiando una gran varietà di cose a causa della mancata prima colazione e spuntino mattutino provocando in me una enorme fame!!!), dopo aver mangiato vado immediatamente a riposare, in serata esco a fare quattro passi poi al rientro mangio e nuovamente vado subito a letto.
Generalmente mangio pasta, secondo, pane, contorni vari frutta e a volte il dolce (tutto in gran quantità).
Purtroppo per motivi fisici e mancanza di tempo,a causa dello studio, non posso praticare sport quindi ho bisogno d’aiuto, cosa mi consigliate???
Ne ho bisogno!
Risposta: Ciao. Per cominciare potresti andare a …

Email:salve allora io abitualmente a colazione un paio di cereali e uno yogurt 0.1 a pranzo mangio pasta-pane non tutti i giorni ma abbastanza e carne con verdura.
Spuntino delle 5 o uno yogurt oppure latte con cereali. A cena non sempre mangio la pasta con la carne oppure solo carne e contorno però niente pane. Come movimento vado di pomeriggio in palestra scendo 2-3 kil ma pòi li riprendo molto velocemente e durante la mattina sto praticamente sempre seduta perchè lavoro in un negozio di ceramiche. Spero che quello che le ho detto le sarà utile x personalizzarmi una dieta x riuscire a dimagrire..
Aspetto una sua risposta il primo possibile grazie.
Risposta: Ciao Gaia.
Allora, da quello che leggo la prima cosa che dovresti fare per cominciare una dieta e perder peso è eliminare pasta e pane a cena. La sera infatti i carboidrati si accumulano facilmente.
Per il resto mangia molta verura, sopratutto la sera e a pranzo e evita si mangiare …

Una dieta facile facile per Settembre? Ecco alcuni consigli ottimi per perdere qualche chiletto accumulato durante le vacanze e stive e che potrete utiizzare per il mese di settembre appunto per tornare in forma.
La sera, crcate di mangiare molto poco o limitatevi di mangiare o frutta o verdura. In tal modo assumerete poche calorie, avrete fatto un pasto molto leggero e non sentirte i morsi della fame.
Seguite questo consiglio per tre giorni alla settimana e nei rimanenti mangiate sempre in modo sano e senza assumere carboidrati alla sera e vedrete che perderete presto i chili accumulati in vacanza.
Altro consiglio, bevete molta acqua e cercate di eliminar le acque minerali (frizzanti) in quanto gonfiano lo stomaco dandovi continuamente un senso di fame.
Buona dieta a tutti…

Email: buongiorno mi chiamo cinzia ho 39 anni, sono alta 1.56 cm e peso 56 kg, vorrei perdere una decina di kg, ke ho accumulati sopratutto su pancia e braccia, senza perdere tonicità, faccio colazione di solito con latte e cereali o fette e biscottate con marmellata, non mangio merendine industriali, di solito ho molto appetito verso le 11 del mattino, e faccio quindi sempre uno spuntino, spesso composto da carboidrati. Devo pranzare piuttosto tardi, verso l’una e mezza generalmente un primo di pasta e a volte non sempre qualche pasto proteico da solo o addizionato alla pasta, faccio uno spuntino verso le 5 (nel pomeriggio riesco a controllare di più il mio appetito) e la sera un pasto proteico, tranne una volta a settimana - 10 gg che mangio la pizza. Non riesco a scendere, piuttosto aggiungo sempre qualcosa al mio peso, come posso fare per dimagrire, attendo una vostra risposta.
Risposta: dalla tua email mi pare di capire che …

Email: Salve ho 43 anni sono alto 1,87 e peso 122 Kg . Ho una circonferenza di polso di cm 20, torace 127, addome ( 3 cm sopra ombellico) cm 116. Ho fatto sport per 15 anni (Karate a livello agonistico), riprendo sporadicamente per qualche anno, po interrompo nuovamente.. a casa utilizzo pesi per esercizio pliometrici ed ho una cospicua massa muscolare (bicipite definito cm 44; attualmente con adipe cm 47). Ho provato diete intorno alle 1.600 calorie, ma con notevole effetto yoyo, perdendo peso con gran difficoltà.. non posso integrare molto movimento perché ho avuto un intervento chirurgico a gennaio per l’asportazioni di due angiomi giganti al fegato ed ho un leggero cedimento dello strato interno della parte addominale lungo il taglio.. quindi posso solo limitarmi a passeggiare e al limite andare in bici.. Che regime alimentare mi consigliate per perdere peso? Potreste inviarmi una dieta?La mia pressione è stabile intorno ai valori 135/70, …

Volete avere più risultati durante una dieta dimagrante? In molti non sanno che anche se si segue una dieta ferrea, il nostro metabolismo ad un certo punto rallenta e comincia a consumare di meno, riducendo i risultati della nostra alimentazione dietetica. Come fare allora per riattivare il metabolismo? Un semplice modo per ottenere più risultati dalla dieta è quello di interrompere la dieta solita per 2 o 3 giorni e mangiare più carboidrati durante la giornata. In tal modo il nostro corpo vedrà aumentare di colpo i carboidrati e si riattiverà per smaltirli. Dopo i 2 o 3 giorni bisognerà però ritornare al regime dietetico. Il metabolismo prenderà alcuni giorni per riadattarsi e rallentare e in quei giorni noi bruceremo molte calorie. Questo trucchetto può essere eseguito ogni 3 settimane.

Cyclette per dimagrire e perdere peso! Si, se il vostro obiettivo è quello di perdere peso in modo sano, oltre ad una alimentazione sana ed equilibrata dovete praticare dello sport. Molti di noi non hanno spesso il tempo per andare in palestra, e a volte nemmeno la volontà. Inoltre, in tanti odiano andare a correre per strada e quindi il problema di non fare sport rimane. come sopperire a questo deficit di sport se il nostro obiettivo è perdere peso in modo sano? Io vi consiglio di comprare una cyclette, ovvero una bici da casa, che potete comodamente utilizzare anche davanti alla Tv. La cyclette è uno dei migliori modi per aiutarvi a perdere peso. Affinchè sia efficace, bisogna che la facciata almeno 3 volte alla settimana, per 40 minuti circa. In tal modo scioglierete gli accumuli di grasso localizzati ed aumenterete il vostro metabolismo basale, cominciando a bruciare più calorie del normale. Facile no?

Email: Salve, ho provato un milione di volte a iniziare una dieta, a volte con discreto successo (anche se i chili persi sono stati sempre gradatamente recuperati), ultimamente invece è un disastro dietro l’altro.
Le stesse diete che un tempo facevano effetto adesso niente….
Sono alta 1 metro e 69 e peso 83 kg. Faccio una vita molto sedentaria e non pratico nessun tipo di sport un po’ perchè non lo amo e, soprattutto, perchè non ho proprio il tempo materiale per farlo.
So bene che dalle tabelle dovrei perdere almeno 20 kg ma ora il mio obiettivo sarebbe di perderne 8 o 10 in quanto vedo che di anno in anno il peso medio aumenta di circa 1 chilo e, avendone ormai 42 (di anni), ho paura che con l’avvicinarsi della menopausa, la situazione non possa far altro che peggiorare.
Il problema più grosso che riscontro non appena comincio una dieta è la perdita di energia che non si manifesta solo con la …

Email. BUONGIORNO O APPENA VISITATO IL SUO SPAZIO SU http://www.tuttosullanutrizione.com/dieta-gratis-diete.htm
E VORREI SAPERE CHE DIETA FA PER ME.
SONO ALTA 1.69 E PESO CIRCA 78 KILI
NN FACCIO TANTO MOVIMENTO ANZI STO SEMPRE SEDUTA
NN BEVO TANTA ACQUA ANZI NEANCHE 2 BICCHIERI AL GIORNO
NN MANGIO TANTA FRUTTA
NN MANGIO VERDURE…
VORREI PERDERE CIRA DIECI KILI IN 2 MESI E POSSIBILE
E PO SOPRATUTTO VOLEVO SAPERE SE LA CICLETTE FA BENE E QUANTO FARNE AL GIORNO E QUANTA FRUTTA MANGIARE GRAZIE.
Risposta. Nella sezione GUIDE trovi dei consigli ottimi per perdere peso in modo naturale e senza grandi fatiche. Ti consiglio di leggerle attentamente in modo da capire quali sono gli alimenti da evitare e quali invece sostituire nella tua alimentazione per ottenere una dieta dimagrande ad hoc per te e che ti facci aperdere peso in modo salutare e facile.
Per quanto riguard ala Cyclette, se non hai problemi a fare sport, fa benissimo! dovresti cominciarla a fare 2 volte alla settimana la prima o massimo pa seconda …