Siete a dieta e quando andata a lavoro non sapete cosa mangiare? Beh, una delle migliori soluzioni, sia alivello economico che a livello calorico per la nostra dieta è quello di mangiare a pranzo il cosidetto “insalatone”, ovvro un’insalata a vostro piacimento con al suo interno gli ingredienti di stagione, come pomodori, mais, carote, e con l’aggiunta di tonno, alici, parmiggiano, noci, stracchino. In sostanza la potete condire con le cose che preferite, ovviamente che non siano molto caloriche.
In questo modo avrete assunto solo pochissime calorie, tante fibre, pochi carboidrati e poche proteine, il giusto per dimagrire. Accompagnate però sempre questa insalatona con del pane, in modo da ingerire qualche carboidrato in più ce a pranzo è d’obbligo. Ovviamente non esagerate e se potete mangiate del pane integrale.
Tutto qua. Se avete qualche ricetta particolare per la vostra insalatona, lasciate un commento.

Siamo ancora in Piene feste natalizie e si sa he in questi giorni l’apporto calorico che viene fornito dal cibo che mangiamo è assai elevato. Pertanto, a tutti coloro che assumono abitualmente integratori alimentari per l’accrescimento muscolare o per il dimagrimento o per altri motivo, suggerirei di prendersi un momento di pausa dall’assunzione degli integratori (a meno che non sia di vitale importanza), poichè sicuramente il nostro corpo ha già tutto e più di quello che gli necessita.
Insomma, poichè gli integratori alimentari integratono la nostra dieta quando essa è carente in alcuni nutrienti, in questo periodo di sovraccarico di aliemnti sarebbe bne smettere, anche per non appesantire il nostro corpo e sopratutto gli organi come reni e fegato che poi in pratica sono quelli che smaltiscono i cibi.

Di seguito un elenco degli argomenti che sono stati trattati in TuttoSullaNutrizione e che riguardano la dieta, la nutrizione, il fitness, la salute ed il benessere fisico.

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Se le vostre abitudini alimentari non sono proprio quelle raccomandate da tutti i medici, allora provate a ragionare un pochino quando mangiate!
In effetti molte volte è difficilissimo scappare dinnanzi alla tentazione di mangiare un dolce buonissimo, una frittura croccante, una bistecca di dimensioni esagerate e di certo molti di noi non si saranno fatti alcuno scrupolo nel mangiarli, magari tutti insieme!
Il problema se così si può chiamare deriva certamente dal nostro cervello e dalla nostra volontà. Siamo sazi e il nostro cervello davanti a un dolce non riesce a resistere.
Le conseguenze possono essere di vario tipo, da nessuna all’aumento di “ciccia”.
Ma c’è qualcosa che ci può aiutare a combattere questo istinto irrefrenabile di mangiare di tutto e di più?
Il mio consiglio è di adottare una visione a più lungo termine; cioè quando siete davanti a qualcosa di irresistibile (dopo che già avete mangiato tantissimo altro), cercate di pensare agli effetti che la vostra rinuncia potrebbe avere nel tempo: miglioramento …

Gli integratori dimagranti sono dei particolari integratori che se assunti vi aiuteranno a perdere peso. La cosa da capire è che qualsiasi tipo di integratore dimagrante voi acquistiate, esso non avrà quasi nessun effetto (o scarsi) se assunto sa solo senza il minimo aiuto da parte vostra.
Infatti questi prodotti possono rilevarsi utili solo se accompagnati da un regime alimentare adeguato. Inoltre se ne potrebbe aumentare l’effetto praticando uno sport. Infatti in tal modo aumenteremo già da soli il nostro metabolismo basale e con l’aiuto dell’integratore forse riusciremo a perdere il grasso in eccesso.
Ricordate che dimagrire richiede impegno. Non credete nelle pozioni magiche poichè esse non esistono!
Ciò che vi voglio far capire è che gli integratori alimentari sono dei sostituti degli alimenti normali e che vanno e devono essere assunti quando, per necessità si richiede un aumento di alcune sostanze nutritive. Inoltre, non crediate che gli integratori alimentari (tutti) facciano dimagrire.
essendo dei concentrati di alcuni alimenti, gli integratori alimentari possono favorire …

Gli integratori alimentari dietetici sono tutti quegli integratori che ci danno una mano per dimagrire. Poichè sono appunto degli integratori, essi non bastano da soli ad ottenere efficaci risultati in termini di dimagrimento: infatti, essi vanno sempre associati ad una dieta equilibrata e ad esercizio fisico, di qualunque tipo esso sia.
Tra gli integratori di questo tipo, i più diffusi sono certamente quelli che aumentano il nostro metabolismo basale, cioè il metabolismo del nostro corpo in condizione di riposo. Sono composti essenzialmente da estratti di erbe che hanno appunto la proprietà di rendere il nostro corpo una fornace per bruciare la calorie continuamente; sono spesso a base di caffeina, teina, guaranà, tutte sostanze naturali che si trovano facilmente in vendita e che possiamo reperire anche dal nostro erborista di fiducia.
Da notare che tali sostanze funzionano eccitando il nostro sistema nervoso e quindi sono sconsigliate a tutti colori i quali hanno problemi nel dormire o che comunque sono già molto nervose o …

Le migliori fonti alimentari per la nostra salute, sono sicuramente i macronutrienti.
Proteine: proteine del latte in polvere(proteine del siero del latte e caseinato di calcio); uova (albume d’uovo); pollo, tacchino; coniglio; pesce; yogurt e latticini magri.
Carboidrati: verdura,frutta, cereali e amidi come la pasta, il riso, le patate ed il pane.
Grassi: olio di oliva extra vergine, pesce, noci e nocciole.
Questi macronutrienti sono importantissimi per la nostra alimentazione, anche e sopratutto se siamo a dieta e cerchiamo di dimagrire.
Questi elementi e alimenti sono essenziali anche per le nostre diete: infatti potrebbe sembrare strano inserire dei grassi nella nostra dieta dimagrante, ma essi come gli altri nutrienti sono di importanza vitale.
I grassi infatti regolano molte funzioni delle nostre ghiandole e fanno si che queste emettano degli ormoni ognuno dei quali ha una sua funzione specifica. Inoltre il grasso è importante per tutti i processi di “digestione”, e per la salute delle nostre articolazioni (sopratutto i tendini).
Cercate quindi di inserire nella vostra dieta personale …

I 2 più importanti fattori per la perdita del peso
1. La perdita di peso dipende essenzialmente dal bilancio energetico. Per perdere peso, l’energia che voi assimilate con il cibo, deve essere minore dell’energia che voi spendete con la vostra attività. Questo è assolutamente fondamentale. Non esistono cibi o pillole che vi faranno perdere peso. L’unico modo è mangiare un poco meno e/o fare più esercizio fisico in modo che il vostro organismo bruci più calorie di quelle ingerite.
2 . Una perdita di peso costante richiede cambiamenti costanti. Mettersi a dieta solo per brevissimi periodi per poi tornare ad un regime alimentare sbagliato, non vi aiuterà ad avere effetti nel tempo. L’unico modo per perdere peso e restare in salute è adottare piccoli cambiamenti nel proprio stile di vita, cambiamenti che devono durare nel tempo e diventare delle abitudini. Mangiare in modo più sano e fare più attività fisica non solo vi farà perdere di peso, ma vi farà anche sentire …

Gli elettrostimolatore sono degli apparecchi usciti sul mercato da qualche hanno e che attraverso degli impulsi di corrente a bassa tensione, permettono l’allenamento delle fasce muscolari sulle quali l’elettrostimolatore viene applicata.
In sostanza, gli impulsi di corrente che viene fatta passare nel muscolo provocano la sua contrazione e di conseguenza una maggiore forza del muscolo, una migliore tonicità ed elasticità. Poichè permette la contrazione muscolare, l’elettrostimolatore riesce anche a smobilizzare del grasso corporeo localizzato vicino al muscolo soggetto ad azione dell’apparecchio.
Ma funzionano davvero questi prodotti?
Si, ma dipende per cosa si intende per funzionamento. Nei casi di infortuni, di riabilitazione, questi prodotti funzionano perfettamente, rendendo i muscoli più forti e tonici.
Se però siete dei bodybuilder e pensate che con un elettrostimolatore potiate sviluppare muscoli grossi e tondi, beh, le cose non sono proprio così. L ‘elettrostimolazione non può sostituire un intenso allenamento in palestra, poichè le fibre vengono stimolate dall’esterno, attraverso la corrente e difficilmente si riesce ad avere un’intensità tale da …

Come poter dimagrire e perdere peso in pochi semplici passi! Il sogno di ognuno di noi è scoprire la ricetta che ci permette di perdere peso e dimagrire in maniera molto facile e semplice e quindi senza alcuna rinuncia o sacrificio che sia. Il problema comune però è che nessuno di noi è disposto a fare dei sacrifici, sia poichè ha una costanza bassa, sia per scarsa forza di volontà!
Di seguito vi verranno elencati dei semplici consigli per modificare il vostro stile di vita e il vostro approccio alla dieta, in modo da cominciare a dimagrire e perdere peso!
 0. Per prima cosa,c on la mente, dovete cominciare a proiettarvi al momento in cui sarete magri, e avrete perso tutti i chili che volete perdere. In questo modo avrete un atteggiamento positivo verso i piccoli sacrifici che dovrete sopportare e che dopo poco tempo diverranno il vostro stile alimentare di base, che vi porterete avanti negli anni. Cominciando con un atteggiamento …