Frutta e verdura dovrebbero costituire una parte importante della vostra dieta. Essi sono a basso contenuto di calorie, il che è buono, e sono ad alto contenuto di vitamine, minerali, sostanze fitochimiche e fibre, che è ancora meglio. Gli esperti suggeriscono di mangiare cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno.
Mangiare l’importo suggerito di frutta e verdura ogni giorno è difficile per molte persone. Il lavoro, mangiare di corsa, e la tentazione di cibi spazzatura sono tutti ostacoli che non ci mermettono di mangiare abbastanza frutta e verdura nella vostra dieta.
Hai bisogno di un aiuto per inserire più frutta e …

Ai fini della crescita e della definizione muscolare, il consumo di frutta può essere un’arma a doppio taglio. Mirtilli, fragole, meloni e banane contengono, come molti altri frutti, preziose sostanze fitochimiche importanti per la salute.
Ma la preoccupazione principale riguarda il contenuto di fruttosio, lo zucchero che conferisce alla frutta il caratteristico sapore dolce e che però non può essere utilizzato direttamente dai muscoli per ottenere energia. Soltanto nel fegato il fruttosio si trasforma in glicogeno, la riserva corporea di carboidrati; il problema insorge quando le riserve epatiche di glicogeno si riempiono, perché a questo punto il fruttosio si trasforma in …

La frutta è un elemento importantissimo della nostra dieta poichè fornisce energia di ottimo livello, fibre e tantissime vitamine che proteggono il nostro corpo dai sintomi dell’invecchiamento. Inoltre è molto buona!
La frutta è un elemento essenziale per la nostra alimentazione in quanto è l’alimento più ricco in vitamine. di seguito una rassegna della frutta più diffusa e la sua proprietà!
Arance
Le arance sono uno dei frutti più diffusi nel nostro paese, in quanto da sempre sono state coltivate nel nostro Paese e nei paesi del mediterraneo, per via del clima mite e temperato. Insieme al limone sono i più importanti agrumi …

Quanto sono importanti i cereali, i legumi, gli ortaggi e la frutta per la nostra alimentazione?
Questi alimenti sono importanti perché apportano carboidrati (soprattutto amido e fibra), ma anche vitamine, minerali ed altre sostanze di grande interesse per la salute. Inoltre i cereali, e soprattutto i legumi, sono anche buone fonti di proteine. Numerosi studi hanno dimostrato che un’alimentazione ricca in cereali, legumi, ortaggi e frutta protegge dalla comparsa di numerose malattie molto diffuse nei paesi sviluppati, in particolare diverse forme di tumore e malattie cardiovascolari (patologie delle arterie coronarie, ipertensione, infarto), cataratta, malattie dell’apparato respiratorio (asma e bronchiti), malattie …

PREMESSA
I bilanci alimentari indicano per gli Italiani un consumo annuo pro-capite piuttosto elevato di prodotti ortofrutticoli: 213 kg di ortaggi e patate, 132 kg di frutta. Va sottolineato che negli ultimi 20 anni questi consumi hanno fatto registrare un notevole aumento.
Tali quantitativi medi, che ci collocano fra i maggiori consumatori mondiali di questi prodotti, mascherano peraltro un consumo che varia notevolmente tra i diversi gruppi di popolazione, a seconda della collocazione geografica, delle possibilità economiche e soprattutto dell’età. Ne consegue ovviamente che mentre vi sono individui che assumono frutta e verdura in misura più che notevole, ve ne sono altri …

Più frutta e verdura = migliore salute!
Quali sono i principali alimenti danno un maggior benessere al nostro corpo e che migliorano la nostra salute? Ormai lo dicono tutti; più frutta e più verdura all’interno della nostra dieta, ci aiutano ad eliminare le scorie che accumula il nostro organismo, combattono l’invecchiamento cellulare, e contrastano tantissime malattie legate allo stile di vita e all’alimentazione. Come fanno? Grazie alle vitamine che hanno, alle fibre a alla loro digeribilità, e alla loro freschezza. Infatti per avere i maggiori benefici da questi cibi bisogna mangiarli possibilmente freschi e di stagione. Questi alimenti sono anche molto …