Fatica a mettere massa muscolare. Salve, ho letto il vostro post: frequento palestra da 6 mesi, 3 volte alla settimana, abbastanza regolarmente. Ho 29 anni, sono abbastanza magro (1,66 cm x 60 chili) ma fatico a mettere massa muscolare, immagino a causa di un’alimentazione tutt’altro che regolare: mangio spesso pasta, a volte anche il fritto, molta …

Salve..sono una ragazza di 24 anni..sono alta 1.58 e peso 58 kg..vado in palestra 5 volte a settimana e faccio un po di tutto..spinning,aerobic,step,walk ma augmento tanto di massa moscolare e non perdo peso..vorrei perder 8 kg..ho anche un metabolismo molto lento..se mi puo dare un consiglio e magari una dieta efficace da seguire la ringrazio..

Ciao mi chiamo roberto , e da un mese vado in palestra 4 volte alla settimana . Sono alto 1,75 peso 75 k sono di metabolismo veloce. Vorrei seguire una diete adatta per aumentare la massa muscolare, di solito mangio cosi , la mattina presto, mi bevo un bicchiere di latte e mangio una briosch, alle …

Parere sulla dieta dell’istruttore della palestra. Ciao ho 33 anni sono alto 1,70 circa e peso 78 kg, faccio palestra da diversi anni. Quest’anno un istruttore mi ha dato questa alimentazione da seguire per mettere massa muscolare e vorrei sapere cosa ne pensate:
Colazione
1 tazza di latte parz.scremato con 40 g di cereali + una banana + 2 …

Buongiorno, sono un uomo di 36 anni, corporatura normale, altezza 1,75 perso 76 Kg. Ho iniziato a frequentare una palestra da poco tempo e vorrei cominciare ad “educare” la mia alimentazione e sposare l’attività fisica (appunto) ad una corretta alimentazione. Frequento la palestre 3 volte la settimana, la mattina presto, per 1 ora e mezza circa ad allenamento.
La mia attività …

Salve sono un ragazzo di 17 anni. Sono alto 1.78 m e peso 72 kg. Faccio arti marziali il lunedì e il venerdì per un ora, vado in palestra il lunedì, il mercoledì e il venerdì. Un restante giorno della settimana vado a correre per circa 5 km. Nonostante tutto faccio fatica a mettere su massa …

Salve, ho letto sul V/o sito che potreste darmi qualche consiglio utile per una dieta equilibrata per poter affrontare al meglio un graduale aumento di massa. Frequento la palestra 3 volte alla settimana, sono di professione un militare, e avrei bisogno, come anticipato in precedenza, di un aumento di massa magra per una migliore definizione/ aumento forza.

I miei dati:
Altezza: 186 …

Salve, sono Francesco. Volevo provare una dieta adatta a me : ho quasi 26 anni, sono alto 1.85 metri e peso 75 chili, faccio palestra regolarmente 3 volte a settimana con una durata di quasi un’ora ciascuna da quasi un anno e mezzo. Mi piacerebbe aumentare la mia massa muscolare, però non riesco a trovare una …

Salve ho letto sul sito che e possibile avere una consulenza gratuita riguardo alla dieta per il bodybuilding.
Le scrivo per sapere le condizioni dell’ offerta o per lo meno se ci sono clausule.
Di seguito alcune info. personali:
sesso. ‘M’
eta. 22 (classe 1989)
eltezza. 176cm
peso. 53,5kg
10anni fa giocavo a pallacanestro, ho seguito lo sport per 3 anni. Ho frequentato una palestra …

Salve, sono un ragazzo di 18 anni, vado in palestra da 7 mesi regolarmente. Durante la scuola andavo 3 volte a settimana, ora che è finita vado 5 volte a settimana. I risultati si vedono ma ho bisogno di una dieta che mi aiuti a mettere su un po di massa su braccia e busto (petto) da trasformare in muscolo …