Fatica a mettere massa muscolare. Salve, ho letto il vostro post: frequento palestra da 6 mesi, 3 volte alla settimana, abbastanza regolarmente. Ho 29 anni, sono abbastanza magro (1,66 cm x 60 chili) ma fatico a mettere massa muscolare, immagino a causa di un’alimentazione tutt’altro che regolare: mangio spesso pasta, a volte anche il fritto, molta …

Salve sono un ragazzo alto 1.75 cm e peso 72 kilogrammi frequento palestra da due anni e solo da gennaio del 2011 seguo un’alimentazione che mi permette di mettere massa magra. Ho ottenuto buoni risultati in quanto ho raggiunto un fisico non tanto muscoloso ma abbastanza definito ma mi piacerebbe aumentare un altro pò di massa …

Salve sono Gianmarco, ho 18 anni e sono alto circa 1,87 e il mio peso oscilla da 80 a 85 km… Frequento la palestra da un mesetto e ci vado ogni giorno…. Vorrei , siccome seguo un programma in palestra, una dietastilata da lei, ferrea per scolpire e mettere massa nel minor tempo possibile…. grazie attendo una sua risposta…
PS: …

Ciao ho 26 anni e faccio palestra da quasi 1 anno….vorrei sapere come dovrei alimentare il mio corpo per ottenere maggiori risultati…ogni giorno mangio 6 volte al giorno suddiviso in: colazione con latte e 3 fette biscottate, alle 11 un panino con fesa di tacchino…alle 14 primo e secondo con quello che capita, verso le 5 1 scatoletta di tonno …

Salve, sono un ragazzo di 23 anni che da poco ha ripreso ad andare in palestra. Mi alleno con regolarità 3 volte a settimana e direi con buon impegno. Io non voglio diventare supermuscoloso ma vorrei semplicemente guadagnare un po’ di
peso (sono alto 185 e attualmente peso 69 kg; quando andavo in palestra 5 anni fa, ma mi cucinava la …

Ciao sono un ragazzo di 19 anni…sono alto 1 e 75 e peso 73 kg… faccio palesta da 3 mesi…e mi sento un pò pesante.. ho il metabolismo molto lento, dunque devo stare attento a quello che mangio.. però non so cosa mangiare per aumentare la massa magra… cosa potrei mangiare x ridurre il mio peso? Grazie.
R: I tuoi due …

BUONASERA MI CHIAMO ARTURO E PESO 75 KG. E SONO ALTO 1.73 CM. CIRCA: VADO IN PALESTRA 3 VOLTE A SETTIMANA. QUELLO CHE VORREI E’ MANTENERE IL MIO PESO ATTUALE PERO’ ASCIUGARMI PER METTERE IN RISALTO IL LAVORO DELLA PALESTRA.
SOSTANZIALMENTE, VORREI TONIFICARE IL MIO CORPO, ACQUISTANDO MASSA MAGRA. GRAZIE.
R: Prova a mangiare come fai adesso, ma sostituisci alimenti sani e …

Buongiorno! Mi chiamo Matteo, sono un ragazzo di 19 anni, sono alto 1,85m e peso 65kg circa.
Pratico palestra, in particolare pesistica, volto a aumentare la massa muscolare, per 3 volte alla settimana da circa 5 mesi.
I risultati sono strabilianti! Non pensavo ci volesse veramente così poco tempo per migliorare il mio stato fisico. Se prima ero veramente magro e con …

Ciao, sono un ragazzo di 23 anni, sono alto 1,67 e peso 53kg!!!
Vado in palestra 3-4 volte a settimana per circa 1,5-2 ore a volta.
Vorrei aumentare di massa muscolare grazie all’aiuto di una dieta oltre che all’allenamento in palestra.Volevo sapere specifico per ogni giorno cosa dovrei mangiare (colazione pranzo cena).
R: invece di farti una dieta giorno …

Salve, mi piacerebbe avere una dieta che si adatti al mio fisico. Sono un ragazzo di 29 anni, alto 187cm per 68 kg.
Ho una muscolatura abbastanza definita ma non riesco ad oltrepassare i 70kg in nessun modo.
Ho la fortuna che qualunque cosa mangi non tendo comunque ad ingrassare. Poichè in genere vado in palestra dopo lavoro, verso le 19:30, vorrei …