Come avere più risultati in palestra? Ciao, mi chiamo Giovanni e ho 20 anni…
Ti scrivo questa mail per chiederti una dieta personalizzata (possibilmente analitica giorno per giorno) in quanto vado in palestra 3 volte alla settimana da 6-7 mesi ma di risultati ne vedo davvero pochi
In molti mi hanno consigliato un’alimentazione per la palestra in modo da eliminare …

Ciao, ho 21 anni ho iniziato a fare palestra da qualche mese sono alto 178 cm e peso 75 kg mi allinerei 3 volte alla settimana e vorrei sapere quale potrebbe essre una dieta che mi possa andare bene.
Il mio obiettivo è mettere su massa muscolare. A breve dovrei iniziare a prendere proteine whey se puoi consigliarmi anche sul dosaggio. …

Faccio palestra (bodybuilding) da poco 20gg e ho capito che l’alimentazione e’ importante quanto l’allenamento e  ho fatto una ricerca sul web e ho trovato il vostro sito, molto interessante, sono interessato a una dieta personalizzata gratis sono alto 1.73 e peso 76 kg ho 28 anni lavoro presso un’azienda agricola.

Ciao..sono un ragazzo di 21 anni, alto 1,76 e peso 72 kg circa..faccio palestra 3 volte a settimana con l’obbiettivo di mettere su massa..mi è stata data questa dieta volevo sapere se poteva andare bene:
COLAZIONE
un bicchiere di latte, 4 biscotti, 6 biscottate con miele, 7 noci
SPUNTINO
un panino con prosciutto crudo
PRANZO
pasta 200g
carne
insalata
una mela
SPUNTINO
gallette di riso con miele
noci
CENA
carne o pesce
insalata
PRIMA …

Ecco un ottimo esercizio da palestra per sviluppare i vostri quatricipiti. Buona visione.

Ciao, mi chiamo Lucio e navigando in rete sono capitato sul tuo sito perché avrei bisogno di una dieta da abbinare alla palestra.
Età = 20 anni
Altezza= 190 cm
Peso = 99,5 (primo pesata in palestra, adesso la bilancia di casa mi segna 102 kg)
Ho una corporatura con spalle larghe, avendo fatto nuoto per molti anni, e anche gambe “grosse”, avendo …

Spesso quando si va in palestra si trascura la qualità dell’allenamento. Solitamente infatti gli individui che frequentano da molto tempo la palestra, credono di eseguire gli esercizi in maniera impeccabile, sbagliando.
Infatti accade che con il tempo e con l’aumentare dei carichi di lavoro l’attenzione sia rivolta sopratutto verso il peso utilizzato per quel determinato esercizio, con l’implicazione che spesso si …

Salve sono un ragazzo alto 1.75 cm e peso 72 kilogrammi frequento palestra da due anni e solo da gennaio del 2011 seguo un’alimentazione che mi permette di mettere massa magra. Ho ottenuto buoni risultati in quanto ho raggiunto un fisico non tanto muscoloso ma abbastanza definito ma mi piacerebbe aumentare un altro pò di massa …

Perdere peso e definire il proprio corpo con l’allenamento e la dieta. Buonasera mi chiamo francesca ho 19 anni vado in palestra (sala pesi) e alcune volte frequento lezioni come fit box o gag vorrei chiedervi una dieta ben dettagliata con cibi specifici che mi possa aiutare a perdere peso e definire il mio corpo. sono alta 1 e 80 …

Allengare la parte lunga dei bicipiti. Spesso le persone che si allenano in palestra si dimenticano che il nostro corpo è formato da tantissimi muscoli, spesso molto differenti tra loro e che richiedono un allenamento diverso dal solito.
E’ quello che spesso accade quando si allenano i bicipiti.
Questo gruppo muscolare, molto ambito nell’ambiente delle palestre viene spesso sottovalutato. Il vero segreto …