Salve! Mi piacerebbe ricevere una dieta personalizzata. Innanzitutto sono una ragazza di 17 anni, sono alta 164cm e attualmente peso intorno ai 53 kg o poco più. Ricomincio con il fare attività fisica in settimana, esercizi a casa e palestra-fit boxe. Vorrei perdere la pancetta che mi ritrovo e scolprire il mio fisico in “poco” tempo …

Buongiorno, vorrei una dieta che mi aiuti a dimagrire 4/5kg e comunque a mangiare sano, perché mangio poca verdura ( solo cotta, cruda non mi piace) e frutta, e una volta alla settimana mi concedo la pizza.
Colazione
Una tazza di latte parzialmente scremato con 2 cucchiaini di zucchero e di nesquik
Spuntino
Yogurt
Pranzo
90-100 g di pasta ben condita
1 fettina di pane con fesa …

Consigli per perdere 12 chili. Salve vorrei dei consigli, sono un pò sovrappeso diciamo 10-12 kg sono alto 1.87 e peso 93kg, lunedi comincerò palestra e vorrei smaltire questi kg e in più voglio mettere su massa muscolare, qualche consiglio?
R: chiedi al tuo istruttore di farti fare dei circuiti aerobici: in sostanza nel circuito svolgi molti esercizi ma …

Vuoi perdere peso? Scegli una dieta, qualsiasi dieta. Ci sono tanti tipi di diete, ma come si fa a scoprire quale è la migliore? Molte diete sono molto estreme e ad esempio prevedono di bere solo aceto, pompelmo o mangiare solo riso e frutta, oppure sono basate sul conteggio di punti, o sulla composizione degli alimenti. Alcuni piani dietetici consentono …

I Carboidrati fanno ingrassare oppure no? Qualsiasi  cibo che mangiate ha delle calorie in maniera più o meno elevata e contribuirà ad aumentare il vostro peso se il totale della calorie ingerite risulta maggiore del vostro fabbisogno. Il nostro corpo infatti brucia una certa quantità di calorie al giorno e tale consumo è legato alle attività che ciascuno di noi …

Ciao sono un ragazzo di 19 anni che pratica pallanuoto agonistica da 6 anni. Quest’anno insieme agli allenamenti frequentati 5 volte a settimana escluso le partite faccio anche palestra, potreste consigliarmi una dieta da seguire per diminuire la massa grassa accumulata d’estate e dopo aumentare massa muscolare? Sono alto 186cm per 87 Kg.
Grazie

R: per prima …

Vorrei una dieta per perdere peso ed avere uno stile alimentare equilibrato. Sono alta 1.54 e peso 68 Kg, il mio stile di vita è sedentario e non pratico nessuno sport. Sono un ex bulimica nervosa e dopo questa malattia non riesco a mangiare in maniera sana. Salto quasi sempre la colazione; a pranzo mangio pasta, carne …

Dieta donna di 55 anni. Buongiorno, sono interessata a seguire una dieta il mio scopo è sia perdere peso che migliorare il mio stile alimentare. Ho 55 anni sono alta 1,65 e peso 74 kg. Non faccio molta attività fisica e tra i cibi che preferisco c’è ilpane. Assumo farmanci antipertensivi : desidererei tanto dimagrire! Spero nel vostro aiuto.
Saluti Maria.

Buon pomeriggio, ho trovato il vostro sito sulla nutrizione e poichè offrire un servizio gratuito di consigli ho pensato di scrivervi. Il mio problema è che non riesco a dimagrire. Credo sia dovuto allo stress ma…come faccio a curarlo? Però non mi arrendo!
A quanto ho capito devo scrivervi i miei dati e cosa mangio, spero di farlo nel modo corretto. …

Salve,ho 54 anni, sono alta 160|162 peso 57,5|58 kg.
-al mattino presto bevo una tazza di te con 5|6 biscotti integali
-alle ore11 circa mangio 2 yougurt vita snella
-alle ore 15.30 ritorno dal lavoro(ufficio + 2 ore i autobus al gg), mangio pane integrale con prosciutto crudo dolce, o cotto naturale, un po’ di philadelphia o avanzi della sera, …