Buongiorno peso 58 kg e sono alta 1.68…tendo a prendere kg in fretta vorrei seguire una dieta adatta a perdere kg..arrivando anche a 54-53 kg se possibile… non mangio pasta ne carne rossa in genere…prediligo solitamente anche per motivi di lavoro (sono fuori casa dalle 9 alle 19) e mangio in negozio…
Solitamente mangio insalata, tonno, mozzarella (pochissime volte) , fette di tacchino, fette di pollo (per mancanza di tempo non preparo bistecche vere e proprie)… verdura tutta tranne pomodori cipolle patate fagioli olive e legumi pochissimi … poco pane (causa …

Buongiorno, avrei bisogno di suoi consigli in merito a:
io e mio marito pratichiamo podismo a livello agonistico/amatoriale, 1 h. di allenamento al pomeriggio x 6/7 gg. alla settimana e vorremmo avere dei consigli sulla dieta da seguire durante gli allenamenti, le gare e i periodi di riposo per non prendere peso; qual’è il nostro fabbisogno calorico per una migliore prestazione e come suddividere i pasti.
Questi sono i nostri dati:

Lui:
età 44 anni
altezza cm. 182
peso attuale Kg. 69,000
Lei:
età 42 anni
altezza cm. 164
peso attuale Kg. 56,000 (vorrei scendere a 54)
Risposta: non sono un …

Buonasera. Ho 34 anni, sono sposata e madre di una bimba di 4 anni. Sono un’insegnante. Prima della gravidanza pesavo 57 kg. In gravidanza sono ingrassata di 31 kg. Ho provato diverse diete, ma senza alcun risultato, perché non sono costante. Sono alta 165 cm. E peso 86 kg. Mangio tutto. Il mio problema è la fame continua. Ho fatto le analisi del sangue e tutti i valori, compresi quelli della tiroide sono nella norma. Vorrei gentilmente una dieta gratis.
Risposta: Come LEi ha detto, forse il suo non è tanto …

Salve!circa tre anni fa ho perso 20 chili (seguendo una dieta prescritta da una dietologa) ma ora non riesco più a buttare un solo etto!
Ho 26 anni,peso 98 chili e sono alto 1,78.Gioco a calcetto 2 o 3 volte a settimana e svolgo attività fisica in casa (addominali,cyclette,pesi,corda) regolarmente.
No fumo,non bevo caffè,non mangio dolci (se non nelle occasioni festive).
Avete dei consigli da darmi?
forse dovrei aumentare le proteine e ridurre i carboidarti?
Vi ringrazio!
Risposta: Ciao. A mio avviso non codresti sostituire i carboidrati con le proteine in quanto questa non è una …

Salve sono Daniele un ragazzo di 28 anni, alto 190 cm e peso attuale di 112/114 kg e di corporatura bella robusta.
Devo subito dire che sono ormai due / tre anni che non posso piu praticare sport ad alti livelli come prima (sono un ex giocatore di calcio che si allenava 4 volte alla settima per ben 2 ore al giorno) perché mi sono rotto il muscolo della gamba dx (quadricipite),per ora mi limito solo a fare il mio lavoro
(cameraman e tecnico audio video per conferenze, concerti ecc.).
Ogni tanto qualche …

Ciao, ho 45 anni e a 38 ho cominciato a prendere la pillola per la pressione alta…. il medico mi disse se lei perde 10kg non ne avrà più bisogno (pesavo 98kg x178 altezza). Mi misi a dieta o meglio cambiai stile alimentare e in 8 mesi persi 20kg. Tutto questo avveniva nel 2004, dall’epoca mi sono più o meno mantenuto costante sugli 80 kg senza più problemi pressori e seguendo una alimentazione più povera di zuccheri e orientata alle proteine piuttosto che carboidrati. Ilfatto sa che il tutto è …

Ciao, ho trovato per caso questo sito. Mi chiamo Maddalena e sono alla ricerca di una dieta, per perdere qualche chiletto. Credo di essere abbastanza “brava” in quello che mangio (nel senso che ho una dieta abbastanza varia e ricca di verdura e frutta a ogni pasto) ma esagero con i dolci e le schifezze fuori pasto…ecco, diciamo che questo potrebbe essere il mio problema principale e metto tutto su fianchi, glutei e pancia (come ogni donna).
Non mangio quasi mai latticini perchè mi gonfiano molto e anche per questo motivo …

Email: Salve, mi chiamo Marco ho 18 anni peso 78 kg e sono alto 172 cm.
ho terminato la palestra a maggio ottenendo una buona massa muscolare, però nei mesi successivi alla palestra ho mangiato molto fuori orario e cose grasse.
Sono arrivato ad ora ritrovandomi con la massa muscolare completamente rilassata ricoperta da qualche centimetro di grasso in piu!!! La mia giornata non è molto movimentata ovvero mi sveglio la mattina, vado a scuola, torno a casa (mangiando una gran varietà di cose a causa della mancata prima colazione e spuntino mattutino provocando in me una …

Email:salve allora io abitualmente a colazione un paio di cereali e uno yogurt 0.1 a pranzo mangio pasta-pane non tutti i giorni ma abbastanza e carne con verdura.
Spuntino delle 5 o uno yogurt oppure latte con cereali. A cena non sempre mangio la pasta con la carne oppure solo carne e contorno però niente pane. Come movimento vado di pomeriggio in palestra scendo 2-3 kil ma pòi li riprendo molto velocemente e durante la mattina sto praticamente sempre seduta perchè lavoro in un negozio di ceramiche. Spero che quello che …

Email: ciao mi chiamo Monia, peso troppo (71 kg) e sono alta 1,65 cm..vorrei una dieta adatta a me..mi sono messa ad andare in palastra 5 volte alla settimana, 4 giorni di corsi per lo più aerobici e 1 dove faccio step e tapisroulant..in palestra ci vado in pausa pranzo (ore 13)e  poi si torna al lavoro!!!!! Chiaramente non nego che mi piacerebbe perdere almeno 10 chili. Aseptto ualche consiglio sulla dieta. grazie.
Risposta: per perdere peso dovrei conoscere almeno le tue abitudini alimentari. Tuttavia, Ti consiglio di scaricarti le GUIDE dedicate alla …