Se volete mettere su dei muscoli potenti e duraturi, il miglio modo è quello di inserire nel nostro regime nutritivo e alimentare, parecchie proteine e carboidrati in modo da fornire ai nostri muscoli sempre tutti i nutrienti di cui hanno bisogno. Inoltre, la cosa essenziale ai fini della crescita muscolare e della definizione è quella di mangiare piccoli pasti completi durante tutta la giornata. Ciò farà si che il nostro corpo avrà sempre i macronutrienti ed i micronutrienti necessari per la crescita ed inoltre il nostro metabolismo farà si che …

Creatina
Proteine e proteina a lento rilascio!
Aminoacidi ramificati
Volumizzatori cellulari
Glutammina
Energetici
Arginina
Taurina
Energetici

Per molti sportivi che si allenano intensamente tutti i giorni, la normale alimentazione non è sufficiente per fornire all’organismo tutto ciò che questo ha consumato durante l’attività fisica. Per limitare le carenze, dunque, vengono in aiuto gli integratori, che negli anni scorsi si limitavano a preparati o tavolette salino-vitaminici, mentre oggi la supplementazione con vitamine, sali minerali, aminoacidi, proteine, coenzimi, prodotti fitoterapici, maltodestrine è entrata a far parte delle quotidiane abitudini alimentari. Si parla quindi di micronutrienti e di derivati proteici che svolgono …

Le proteine in polvere sono dei preparati a base di uova, latte o caseina trattati in modo da avere delle alte percentuali in proteine e tali da essere facilmente preparabili e assimilabili dal nostro organismo. La funzione degli integratori di proteine in polvere è quella di sopperire alle carenze proteiche che un individuo può avere, o per una cattiva alimentazione, o per un aumentato fabbisogno o per altri motivi. Tutti gli integratori a base di proteine contengono poi tutta una serie di altre sostanze, come aminoacidi, carboidrati e vitamine che …

Questo tipo di aminoacidi si differenzia dagli altri per la quantità di legami che possono avere con altri aminoacidi ai fini della costruzione delle catene proteiche; cioè essi sono necessari per costruire le proteine. Infatti, mentre gli altri aminoacidi possono non essere presenti all’interno di una catena proteica, i ramificati sono necessari per la loro costruzione. Sono essenzialmente tre : l-Leucina, L-Isoleucina, L-alanina. Da quanto si è detto sopra è importante capire che più aminoacidi ramificati sono presenti nel nostro organismo, più è probabile che vengano ricostruiti i nostri muscoli …

Le migliori fonti alimentari per la nostra salute, sono sicuramente i macronutrienti.
Proteine: proteine del latte in polvere(proteine del siero del latte e caseinato di calcio); uova (albume d’uovo); pollo, tacchino; coniglio; pesce; yogurt e latticini magri.
Carboidrati: verdura,frutta, cereali e amidi come la pasta, il riso, le patate ed il pane.
Grassi: olio di oliva extra vergine, pesce, noci e nocciole.
Questi macronutrienti sono importantissimi per la nostra alimentazione, anche e sopratutto se siamo a dieta e cerchiamo di dimagrire.
Questi elementi e alimenti sono essenziali anche per le nostre diete: infatti potrebbe sembrare …

L’organismo umano ha bisogno di sostanze chimiche e di energia per svolgere le sue funzioni vitali, cioè per crescere, mantenersi e riprodursi. Esso ricava l’energia e le sostanze di cui ha bisogno dagli alimenti.
Alimentarsi bene tuttavia non corrisponde sempre a nutrirsi bene, in quanto il segnale fisiologico dell’appetito non è da solo sufficiente a indirizzare l’individuo verso scelte nutrizionalmente giuste, corrispondenti cioè alle esigenze nutritive del suo organismo. Perché ciò si verifichi occorre conoscere da un lato il tipo e la quantità di sostanze necessarie all’organismo nelle diverse situazioni e …

Dieta senza proteine? Un errore molto frequente quando ci si mette a dieta, è quello di eliminare completamente dalla propria alimentazione le proteine (carni rosse e bianche, uova, formaggi magri, latte). Cosa succede in questi casi? Di sicuro, mangiando solo pochi carboidrati, e molte fibre, il nostro organismo comincerà a perdere peso, ma non è detto che il peso perso sia grasso. Infatti, con una dieta molto povera di proteine e calorie, il rischio è quello di perdere peso si, ma perdere sopratutto massa muscolare magra, che è l’unica che …

Come trarre il massimo beneficio da alcuni alimenti proteici.
Il modo migliore per soddisfare il fabbisogno proteico individuale è quello di consumare un’ampia varietà di alimenti ricchi in proteine. Molti body builder invece tendono a consumare prevalentemente una o due fonti proteiche (come i petti di pollo o i preparati in polvere) e non riescono quindi a trarre i vantaggi collegati ad un consumo variegato di cibi proteici. Da tempo gli alimenti a base di carboidrati non vengono più considerati allo stesso modo: alcuni di essi infatti,offrono maggiori benefici rispetto ad …