E: Buongiorno, mi chiamo Elena e ho vent’anni.
Attualmente peso 66 e sono alta 1.68, mi vedo un po’ sovrappeso e vorrei perdere almeno cinque-sei kili.

Conduco una vita molto sedentaria perchè sono molte ore seduta sui libri.
Mangio molto carboidrati (es. pasta a pranzo, pane alla sera) e molta frutta. Tuttavia faccio molta fatica a rinunciare ai dolci, che adoro. Tuttavia non riesco a perdere peso; potrebbe prescrivermi una dieta che mi permetta di perdere 5-6 kili, ma non troppo drastica.
La ringrazio.

Arrivederci.

R: Ciao. Per prima cosa dovresti almeno cercare di limitare i dolci ed il pane (a cena). Mangia la frutta come spuntino e quasi sempre lontana dai pasti principali visto che essa generalmente contiene carboidrati molto veloci da assimilare. Inoltre prova a dimiunire le quantità dei cibi molto calorici, come primi e secondi molto conditi, fritture etc…
Se riesci provo anche a fare un po di sport, magari un po di corsa per tre volte la settimana.