Sono alta 1m e 63. Peso 58kg e vorrei arrivare a pesarne 52kg (-6kg)
Ho una buona salute salute e da dei controlli fatti in palestra io consumo in media 1300kcal al giorno.
Ho una buona costituzione e per dimagrire mi hanno detto che non devo aumentare l’attività fisica ma
devo diminuire l’assunzione di calorie.
Ho una vita molto movimentata e magio fuori spesso.
Quando sono a casa mangio in mensa a mezzogiorno e alla sera insalata, mozzarella, yogurt e dolcetti vari (biscotti ecc…). A colazione di solito i cereali, una brioches e caffè.
Quando sono in trasferta invece mangio panini e alla sera a volte vado al ristorante altre mi limito a mangiare insalate.

Come faccio?
Mi può aiutare a trovare un sistema nutritivo più adatto per raggiungere il mio obiettivo di perdere 6kg?
Grazie
PS – non mi piace molto cucinare per cui vorrei una dieta che si basi su cibi pressochè “pronti”.

Risposta:

Ciao. A mio avviso di certo sbagli qualcosa. Fai così. Dal sito, nelle sezione GUIDE, puoi scaricare gratis uno Schema nutrizionale http://www.tuttosullanutrizione.com/guide dove devi inserire tutto ciò che mangi in tre o quattro giorni e contarne le calorie, per capire di quante calorie hai bisogno. Per perdere peso, basta che diminuisci di 200 calorie le calorie totali giornaliere. Inoltre, ti do qualche trucchetto per dimagrire un pò prima:

• bevi due volte al giorno una tisana col te verde (sempre se la sera dormi bene)
• quando mangi la pasta è il pane cerca sempre di inserirci della verdura o dei legumi (pochi vanno bene)
• bevi molta acqua in modo da avere un equilibrio termico ottimale
• cerca di fare cyclette a casa per almeno tre volte alla settimana per 40 minuti opure una bella passeggiata per lo stesso tempo

Vedrai che in breve tempo riuscirai a perdere un pò di peso e a vederti in forma!