Ho 21 anni sono alto 1.88 e peso 117 kg.

Vorrei perdere almeno 30 kg per il momento. Sono un musicista, di conseguenza passo molto del mio tempo seduto su uno sgabello, non faccio sport e non ho il tempo di farlo ma vorrei iniziare facendo un po’ di corsa tutte le mattine. Tendo ad ingrassare molto sui fianchi.
Vosa mi consiglia?

Risposta: dovresti migliorare la tua alimentazione primaditutto, eliminando i cibi molto calorici come fritture, dolci, pizza etc… e mangiare un poco meno, magari sostituendo alcune pietanze con la verdura. PEr quanto riguarda lo sport, ti consiglio col cominciare con lunghe passeggiate da 20 o 30 minuti e pian piano cominciare a correre. Potresti all’inizio fare passeggiate per 30 minuti per due volte la settimana e dopo un paio di settimane provare a correre per 20-30 minuti.