E: ho 54 anni, sono alta 1,59 peso attuale 67, non ancora in menopausa
vorrei poter perdere 6/9 kg
mattino: 2 focaccine
pranzo: yogurt o gelato o insalata verde o carote o fagiolini o zucchine o finocchi o cavolfiore o melone o insalata di riso, grissini e a volte 1 fetta di pane
cena: verdura (prevalentemente cotta) con crescenza o mozzarella o uova o cotto, carne (molto poco), grissini e a volte 1 fetta di pane
la pasta la mangio 1 volta la settimana
non bevo alcolici, solo acqua naturale; caffè al mattino e dopo i pasti
faccio molta fatica a bere durante il giorno, bevo più facilmente la sera dopo cena (anche oltre 1 lt)
faccio pochissima attività fisica, cammino il più possibile e tutte le volte che posso o evito i mezzi pubblici o scendo prima per camminare
ringrazio