E: Buongiorno sono una mamma di 45 anni con qualche chilo in più, ho un’alimentazione poco regolare, piena di schifezze e così sono aumentata di circa 10 kg. mi basterebbe perderne 5. Come posso agire? Che tipo di alimentazione posso seguire? Non ho particolari problemi di salute ed ho smesso di fumare 7 anni fa aumentando il mio peso e poi ho continuato ad aumentare. Se aveste una dieta, o un consiglio da seguire oltre a non mangiare più schifezze, vi prego mandatemela. grazie per l’attenzione.

R: Provi a seguire questi consigli che sono più o meno quelli dettati dalla nostra Dieta Mediterranea che tutti ci invidiano e poi provi a fare dello sport.
A mio avviso un pò di tempo per lo sport lo potresti ricavare il sabato e la domenica, magari andando a correre per 40 minuti oppure prendendo la bicicletta e facendo un’ora circa di pedalata sia sabato che domenica, magari al mattino prima della colazione.
Inoltre, dovresti provare a migliorare la tua alimentazione, evitando di mangiare i seguenti alimenti:
-cibi molto grassi
-cibi molto calorici
-dolci
-condimenti eccessivi
-carni molto grasse
-acqua gassata
-liquori e alcolici in generale
-carboidrati semplici come zucchero e bevande dolci